为了您的安全，请远离疲劳驾驶
2012/7/10 [未来贴膜]字号：T | T
【摘要】
说到疲劳驾驶，出现在我们脑海的第一幅画面就是车祸后的各种惨象，这说明我们都知道疲劳驾驶所带来的后果，可是又有多少车主在事故发生前信誓旦旦的说自己开车肯定没问题，却在事故之后后悔莫及呢？
首先介绍疲劳驾驶带来的危害
驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象。从而导致换挡不及时、不准确、或者下意识操作，甚至忘记操作，严重时会失去对车辆的控制能力。如果仍勉强驾驶车辆，则可能导致交通事故的发生。
然后介绍疲劳驾驶形成的主要原因：
生活环境：居住地离工作地点过远，精神负担重等。
睡眠质量：熬夜，睡眠时间不足，睡眠质量不好等。
车内环境：空气质量差，嘈杂等。
车外环境：道路状况不好，夜晚行车等。
运行条件：长时间、长距离行车，车速等。
身体条件：身体素质差，或在吃某种药品等。
驾驶经历：驾龄时间段，技术上水平低等。
驾驶人应对疲劳的办法
从疲劳驾驶形成的原因来看，疲劳驾驶的原因可以分为两种：自身原因和外界原因。根据引起疲劳驾驶的原因，我们有针对性的进行解决：
1.自身原因引起的疲劳驾驶。预防驾驶疲劳是保证行车安全的最有效途径，当已经感到疲劳再去改善，就不如做好预防效果更好。预防驾驶疲劳可采取以下措施：
(1)保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持7～8小时的睡眠.
(2)养成良好的饮食习惯，提高身体素质。另外发现自己身体不舒服时就不要坚持行车。
(3)科学的安排行车时间，注意劳逸结合.不要长时间行车，一般持续行车不要超过四小时。
(4)注意合理的安排自己的休息方式。驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动一下，预防驾驶疲劳。
(5)保持良好的工作环境。行车中，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，减少噪声干扰。
2.外界原因引起的疲劳驾驶。当开始感到困倦时，切忌继续驾驶车辆，应迅速停车，采取有效措施，适时的减轻和改善疲劳程度，恢复清醒。
(1)用清凉空气或冷水刺激面部;
(2)喝一杯热茶或热咖啡或吃、喝一些酸或辣的刺激事物;
(3)停车到驾驶室外活动肢体，呼吸新鲜空气，进行刺激，促使精神兴奋;
(4)收听轻音乐或将音响适当调大，促使精神兴奋;
(5)作弯腰动作，进行深呼吸，使大脑尽快得到氧气和血液补充，促使大脑兴奋;
(6)用双手以适当的力度拍打头部，疏通头部经络和血管，加快人体气血循环，促进新陈代谢和大脑兴奋。
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